Ăn nhiều vẫn gầy tại sao?

Tại sao tôi ăn nhiều vẫn không tăng cân đó là câu hỏi của nhiều người.

Đối với nhiều người họ nghĩ chỉ cần ăn nhiều là tăng cân tuy nhiên đây không giải pháp hữu hiệu nhất để cải thiện cân nặng. Ăn uống có khoa học, chế độ ăn giàu dinh dưỡng, giàu calo mới là cách ăn uống hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh. Không ít trường hợp ăn nhiều nhưng “không có chuyển biến”, phần lớn là do các nguyên nhân chính sau:

– Ăn chất lượng không phải số lượng: điều bạn nên quan tâm là chất lượng bữa ăn chứ không phải là số lượng thức ăn. Khi bạn đã đảm bảo được chất lượng, hãy tính tới việc nâng số lượng lên nhiều hơn. Ăn những loại thực phẩm giàu đạm, giàu chất béo và các vitamin, khoáng chất, cung cấp năng lượng dồi dào sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc cân bằng dinh dưỡng cũng rất quan trọng, ăn nhiều nhưng không đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cũng khiến bạn khó lên cân như ý.

– Cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng: mỗi người có khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau và đó là lí do tại sao người gầy khó lên cân. Khó hấp thụ dinh dưỡng khiến bạn khó cải thiện cân nặng dù đã cố gắng ăn uống nhiều hơn. Người có cơ địa khó hấp thu dinh dưỡng thường có vấn đề về hệ tiêu hóa, ăn uống khó tiêu và đi ngoài có phân không bình thường.

Thay vì ăn nhiều bạn nên quan tâm đến cải thiện chất lượng bằng những cách sau:

Nhớ ăn sáng

Bữa ăn sáng cực kì quan trọng nó là bữa ăn sau một đêm dài nghỉ ngơi và là nhân tố quan trọng giúp bạn tăng cân thành công. Không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn để cơ thể đói quá lâu dẫn đến thiếu hụt năng lượng, mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi, choáng váng, đau dạ dày,…

Không ăn dồn quá nhiều trong một bữa, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn

Chia 1 ngày thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn đồng thời giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng, no bụng và khỏe khoắn. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày còn là giải pháp khoa học giúp bạn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, từ đó cải thiện cân nặng hiệu quả.

Ăn uống đa dạng phong phú

Hãy thay đổi thực đơn và làm mới khẩu vị hằng ngày để tránh tình trạng chán ăn, biếng ăn đồng thời kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Ăn uống đa dạng còn góp phần giúp bạn dễ dàng hấp thu năng lượng, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng để lên cân nhanh chóng.

Rèn luyện thể dục thể thao

Bạn không thể tăng cân nếu không lên kế hoạch rèn luyện thân thể cho bản thân mình. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe, kích thích phát triển cơ bắp, cải thiện hệ miễn dịch đồng thời giúp bạn ăn uống ngon miệng và ngủ ngon hơn. Bạn nên tập theo trình tự khoa học, vừa phải nhưng đều đặn, dần dần tăng tần suất cũng như chất lượng bài tập. Rèn luyện cơ bắp giúp bạn tăng cân dễ dàng mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, săn chắc.

Nếu như bạn đã cố tăng cân nhưng vẫn chưa thể tăng cân bạn hãy sử dụng bài thuốc tăng cân gia truyền ông Bảy bài thuốc giúp bạn tăng 3- 5 cân một cách hoàn toàn tự nhiên không tác dụng phụ.